我從初中來月經(jīng)時就開始痛經(jīng)，每次來月經(jīng)時都特別的疼，特別是來月經(jīng)的第三天，疼的直冒冷汗，走路都沒法走。有時還出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。因為這我經(jīng)常去看醫(yī)生，現(xiàn)在我給朋友分享一下我自己一些對待痛經(jīng)的經(jīng)驗：

　　步驟/方法：1痛經(jīng)一般分為兩種，一個是原發(fā)性痛經(jīng)，就是在最初來月經(jīng)時就開始痛經(jīng)。還有就是繼發(fā)性痛經(jīng)，一般是有婦科炎癥等婦科病引發(fā)的痛經(jīng)，繼發(fā)性痛經(jīng)必須要到醫(yī)院進(jìn)行治療。而原發(fā)性痛經(jīng)大部分是由于宮寒引起的。所以在來月經(jīng)時是絕對不能吃涼的東西的，不能貪涼，洗冷水澡。因為寒涼的東西，會引起經(jīng)血淤結(jié)，導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血量減少、閉經(jīng)等癥狀。

　　2此外，在痛經(jīng)的時候可以用熱敷療法，痛經(jīng)期間在小腹上放上一個熱水袋，或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經(jīng)。痛經(jīng)時最重要的是身體內(nèi)外的保暖，所以即使在夏天也最后不要在經(jīng)期開空調(diào)吹冷風(fēng)。

　　3其次，在平時也要注意保養(yǎng)身體，平時生活要有規(guī)律，該睡則睡，該吃則吃，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時間有利于身體健康和改善腦神經(jīng)的疲勞狀態(tài)。平時也要注意盡量少吃性涼的食物，辛辣的東西也盡量少吃。來月經(jīng)前3~4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛經(jīng)。女性要注重保養(yǎng)才能避免對身體的損害。

　　注意事項：平時要多注意飲食方面，多吃含纖維的食物，比如白菜，芹菜，韭菜盒粗糧等。來月經(jīng)時也要適量運動，多走走。當(dāng)然是絕對不能劇烈運動的。還有就是保持一個良好的心態(tài)。不要對月經(jīng)懼怕。痛經(jīng)其實是一個很普遍的現(xiàn)象。平時多注意點，月經(jīng)期間忌口，是可以緩解痛經(jīng)的。