我自從結(jié)婚之后月經(jīng)期老是不正常，有的時(shí)候提前半個(gè)月來(lái)，有時(shí)候有退后一周才來(lái)，而且來(lái)的時(shí)候經(jīng)血的顏色還不正量比較少顏色比較淺，這個(gè)情況都持續(xù)好幾年了我也沒(méi)怎么在意，因?yàn)槠綍r(shí)來(lái)月經(jīng)時(shí)候并沒(méi)有感覺(jué)到腹痛難受什么的，但是最近我就感覺(jué)自己的身體提抗力越來(lái)越差了，所以我想問(wèn)問(wèn)醫(yī)生這個(gè)要怎么調(diào)理啊，對(duì)身體的健康影響大嗎?

　　步驟/方法：1中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)不調(diào)月女性飲食起居有很大的關(guān)系，要是平日生活飲食不規(guī)律，不規(guī)律的飲食習(xí)慣都會(huì)影響月經(jīng)的周期，導(dǎo)致月經(jīng)周期不正常，這方面呢通?？梢杂檬朝焷?lái)調(diào)理身體，調(diào)理月經(jīng)食譜有兩個(gè):益母草雞蛋湯：雞蛋2個(gè)、益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟后去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。適宜于瘀血阻滯所致的月經(jīng)過(guò)少，月經(jīng)后延癥.2)羊肉生姜當(dāng)歸湯：當(dāng)歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加鹽，飲湯食肉。適宜于月經(jīng)后延、量少、腹冷痛等月經(jīng)不調(diào)癥狀.

　　2月經(jīng)不調(diào)通常對(duì)女性身體的影響是因年齡的不同也不一樣的，通常30歲女性皮膚會(huì)色斑，松弛，灰暗無(wú)不光，毛孔粗大，痤瘡等：40左右的女生會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)，乳房下垂，萎縮，老年斑等，40-55歲女性會(huì)出現(xiàn)失眠，多夢(mèng)，犯罪易怒，精力體力下降，記憶力等減退：55歲以上會(huì)出現(xiàn)腎功能下降，卵巢萎縮，倒汗，皮膚潮紅，更年期提前等：女性月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理方法：注意自身下陰的衛(wèi)生，月經(jīng)期絕對(duì)不能性交，保持性生活的清潔，預(yù)防感染，避免寒冷刺激

　　3經(jīng)期期間不能吃生冷，酸辣等刺激性食物，要多喝開(kāi)水做好保暖，保持大腸通暢。雪燥熱的經(jīng)期前要多吃些水果和新鮮的蔬菜，不能吃韭菜，蒜頭，生姜等容易上火的東西。氣血不足者平常必須增加營(yíng)養(yǎng)，像牛奶，雞蛋，豆?jié){，豬肝，菠菜，豬肉，雞肉，羊肉等，但是不能吃生冷瓜果。

　　4另外經(jīng)期時(shí)候要保持良好的精神狀態(tài)，盡量避免精神刺激不要亂發(fā)脾氣要保持心態(tài)平和，另外一定要注意內(nèi)褲的衛(wèi)生，較好一日一換，換洗之后較好放陽(yáng)光下晾曬，這樣可以對(duì)病菌起到消毒的作用，另外內(nèi)褲質(zhì)地較好是棉質(zhì)的柔軟通氣性好的。

　　注意事項(xiàng)：月經(jīng)期間適當(dāng)參加體育活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，改善人體的機(jī)能，對(duì)月經(jīng)周期的順利度過(guò)是有裨益的。但是不宜做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)比如說(shuō)如跳高、跳遠(yuǎn)、投擲、短跑、踢足球等，應(yīng)避免參加，也不宜做俯臥撐，舉啞鈴等加大腹壓的鍛煉，不能參加跳水、游泳等水中運(yùn)動(dòng)。另外一定不能用涼水洗衣服，這樣倒是身體受寒而引起腹痛，房事絕對(duì)禁止的