1、呼吸運(yùn)動(dòng)：有疑問立即點(diǎn)擊通話咨詢：0710-3555552

　　剖腹產(chǎn)產(chǎn)后第一天。平躺全身放松，膝蓋彎曲，用腹肌力量從鼻子深呼吸，以口緩緩?fù)職狻?/p>

　　2、骨盆搖擺：

　　剖腹產(chǎn)產(chǎn)后第一天。平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上懸起并左右搖擺?？沙C正脊柱前彎及下背痛。

　　3、胸部運(yùn)動(dòng)：

　　剖腹產(chǎn)產(chǎn)后第三天開始。仰臥地面，身體及腿伸直，慢吸氣，擴(kuò)大胸部，收下腹肌，背部緊壓地面，保持一會(huì)，然后放松，重復(fù)5～10次。

　　4、腿部運(yùn)動(dòng)：

　　剖腹產(chǎn)產(chǎn)后第五天開始。平躺在床上，輪流抬高雙腿與身體成直角，待剖腹產(chǎn)產(chǎn)后體力稍有恢復(fù)時(shí)，可同時(shí)抬起雙腿，重復(fù)5～10次。

　　5、臀部運(yùn)動(dòng)(一)：

　　剖腹產(chǎn)產(chǎn)后第十～十五天開始做，每次十次。平躺在床上，將雙腿屈起，慢慢的將臀部向上抬起離地，以腳跟及肩部支持片刻，然后慢慢的放下還原，重復(fù)數(shù)次。

　　6、臀部運(yùn)動(dòng)(二)：

　　剖腹產(chǎn)產(chǎn)后第十五天開始做，每月做十次即可。平躺在床上，右膝屈起，使足部盡量貼近臀部，然后再伸直放回原位，左右兩腿交替動(dòng)作。

　　7、腳踝運(yùn)動(dòng)：

　　剖腹產(chǎn)產(chǎn)后第一天。平躺于床上，后腳跟貼地板，伸長腳尖，兩腳底對碰，彎起兩腳底。

　　8、腹直肌分離矯正：

　　剖腹產(chǎn)產(chǎn)后第一天。同呼吸運(yùn)動(dòng)，吐氣時(shí)將頭抬高，但不可抬肩，同時(shí)用交握的雙手將腹直肌向中線推擠，吸氣時(shí)回復(fù)原姿勢，并松弛腹部，不能把肩抬高。

　　9、頸部運(yùn)動(dòng)：

　    剖腹產(chǎn)產(chǎn)后第二天。平躺，四肢伸直，將頭向前屈，使下額貼近胸部，再將頭慢慢放下。

　　10、乳房運(yùn)動(dòng)：

　　剖腹產(chǎn)產(chǎn)后第七天開始。兩臂左右平伸，然上舉至兩掌相遇，保持手臂伸直，停止數(shù)秒后，再回到左右平伸重新開始，每日十次。

　　11、腹部運(yùn)動(dòng)：

　　剖腹產(chǎn)產(chǎn)后半個(gè)月后開始。平躺在床上，兩手交叉于胸前，慢慢坐起，同時(shí)保持雙腿并攏，待體力完全恢復(fù)后，雙手可放置在頭后再坐起，似仰臥起坐的動(dòng)作，重復(fù)數(shù)次，每日二次。

　　要剖腹產(chǎn)，襄陽鼓樓醫(yī)院是你較佳的選擇

　　院內(nèi)各中心依據(jù)新加坡醫(yī)學(xué)界先進(jìn)的生理-心理-社會(huì)醫(yī)學(xué)模式理論;由多家醫(yī)院知名主治醫(yī)師、副主治醫(yī)師組成的醫(yī)師隊(duì)伍親自坐診;并擁有目前國內(nèi)已知的一體化產(chǎn)床、產(chǎn)后康復(fù)治療儀、四維彩超、萬級(jí)層流凈化手術(shù)室等各種先進(jìn)的醫(yī)療技術(shù)設(shè)備，以及國內(nèi)外10余家大型醫(yī)院建立的醫(yī)療設(shè)備資源共享網(wǎng)絡(luò)作為后備支持;為襄陽鼓樓醫(yī)院建設(shè)成集現(xiàn)代化、專業(yè)化、時(shí)尚化、品質(zhì)化于一體的“小綜合、大專科”的精品型專業(yè)襄陽鼓樓醫(yī)院提供了可靠的保障。有疑問立即點(diǎn)擊通話咨詢：0710-3555552

　　襄陽鼓樓醫(yī)院堅(jiān)持“以病人為中心”的服務(wù)宗旨，以人為本，誠信立院。全程陪診始的導(dǎo)醫(yī)流程，個(gè)性化的診療方案，突出保密的隱私保護(hù)，長期回饋的隨訪服務(wù)，無不始終把患者的利益作為出發(fā)點(diǎn)，努力把襄陽鼓樓醫(yī)院打造成為都市女性全新的的健康會(huì)所。